避免夏季中暑,重在预防
2019-05-20
 

夏季气温高,很容易引起中暑,了解一些防暑降温的小常识大有益处。

    据了解,中暑的发生由综合因素产生,一般分两种情况:一种是高温、高辐射,也就是俗称的干热,强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失,若水分得不到及时补充就非常容易中暑;另一种是高温、高湿度,即夏季常见的湿热天,人体不能正常排汗,皮肤血流量和心输出量大大增加,心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。有专家表示,避免中暑重在预防。

    夏季防中暑,首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已处于缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。保持愉快的心情也十分重要,切忌大悲大喜。饮食上要以清淡为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食物。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食物,可预防中暑。此外,要补充足够的蛋白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、黄瓜、西瓜、桃、乌梅等。

    夏季出门要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。烈日下长时间骑车最好穿长袖衬衫。需要进行长时间户外运动的人们,要准备好防暑药品。阳光最强时,尽量不要待在户外,有条件的可适当午休。

    高温天气,人的体力消耗较大,容易疲劳,保证充足的睡眠能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠,睡觉时不要对着风扇或空调直吹。有研究显示,白天睡觉能有效降低身体温度,中午最热时睡觉可以有效避开高温天气,并能及时补充体力。

    夏季如果经常在户外,中暑的可能性高,最好随身携带药品以备不时之需,尤其是高血压、冠心病、高血脂、糖尿病患者,一定要随身携带治疗药物。纯中药制剂复方丹参滴丸既适宜日常保健,又可在冠心病、心绞痛急性发作时紧急救治。复方丹参滴丸日常服用时,一日3次,一次10粒,急救时舌下含服15粒,可在3分钟起效,迅速缓解冠心病、心绞痛症状。作为一种治疗冠心病的有效药物,复方丹参滴丸在临床上已得到广泛应用。复方丹参滴丸具有多组分、多环节、多靶点的心血管?;ぷ饔?,具有剂量小、服用方便、溶出速度快、起效迅速、可直接经黏膜吸收入血、生物利用度高、疗效高及无胃肠刺激、无明显毒副作用的特点,是我国心血管领域集预防、治疗、急救于一体的现代中药。

来源:中国医药报

 

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